sks0107 님의 블로그

엄지를 찧어서 통증이 있으나 움직이는 데는 큰 문제가 없다면 심각한 부상이 아닐 가능성이 큽니다. 그러나, 통증이 지속되거나 심해질 경우에는 뼈나 인대에 미세한 손상이 있을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 아래의 사항들을 확인하여 상태를 평가할 수 있습니다.1. 상태 확인✅ 1) 통증의 정도찧은 부위에 가벼운 통증만 있다면 특별한 치료 없이 회복이 가능할 수 있습니다.강한 통증이나 흉터, 멍, 부기가 심하게 발생하면 부상이 더 심각할 수 있습니다.✅ 2) 움직임 여부엄지를 자유롭게 움직일 수 있다면, 관절이나 뼈에는 큰 문제가 없을 확률이 높습니다.움직임이 제한되거나 통증이 심해지면 뼈나 인대 손상을 의심해 볼 수 있습니다.✅ 3) 부기 및 멍약간의 부기나 멍은 흔히 발생할 수 있습니다. 하지만, 부..

허리의 욱신거림과 뻐근한 통증, 그리고 오른쪽 엉덩이와 다리의 통증 및 부종이 함께 나타난다면 단순한 근육통일 수도 있지만, 신경 압박이나 혈관 문제의 가능성도 있어 주의가 필요합니다.가능한 원인허리디스크(추간판 탈출증)허리디스크가 신경을 눌러 엉덩이와 다리까지 통증이 퍼질 수 있습니다.다리 저림, 힘 빠짐, 감각 저하 등이 동반될 수도 있습니다.좌골신경통허리에서 엉덩이, 다리로 내려가는 좌골신경이 눌리면 통증과 뻐근함이 나타납니다.오래 앉아 있거나 특정 자세에서 통증이 심해질 수 있습니다.척추관 협착증척추관이 좁아지면서 신경이 눌려 허리, 엉덩이, 다리의 통증이 나타날 수 있습니다.오래 서 있거나 걸을 때 통증이 심해지고, 앉으면 나아지는 특징이 있습니다.근육 이상(고관절 및 둔부 근육 문제)허리와 엉..

어깨 관절 와순(Labrum) 봉합 수술 후 8개월이 지났는데도 통증이 지속된다면 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다.가능한 원인재활 부족 또는 잘못된 재활수술 후 적절한 재활운동이 부족하거나, 무리한 운동을 했을 경우 통증이 지속될 수 있습니다.특정 근육(회전근개 등)이 약해지면 어깨 관절이 불안정해지고 통증이 생길 수 있습니다.유착성 관절낭염(오십견)수술 후 장기간 어깨를 움직이지 못하면 관절이 굳어 오십견(동결견)이 발생할 수 있습니다.어깨가 뻣뻣하고 특정 방향으로 움직일 때 극심한 통증이 있다면 의심할 수 있습니다.건염 또는 근육 약화어깨 주변 회전근개(극상근, 견갑하근 등)에 염증이 생기면 지속적인 통증이 나타날 수 있습니다.근력이 부족하면 작은 움직임에도 불필요한 긴장이 생겨 통증을 유발할 ..

허리 밑부분(허리 아래쪽) 통증과 왼쪽 다리 저림 증상이 있다면 몇 가지 가능성이 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 원인이 있을 수 있습니다.가능한 원인허리디스크(추간판 탈출증)허리디스크가 신경을 눌러 다리로 내려가는 신경이 자극될 경우, 허리 통증과 함께 다리 저림 증상이 나타날 수 있습니다.특히 오래 앉아 있거나 특정 자세에서 증상이 심해질 수 있습니다.좌골신경통허리에서 다리까지 내려가는 좌골신경이 눌리거나 염증이 생기면, 허리 통증과 함께 다리 저림이 발생할 수 있습니다.주로 한쪽 다리에 영향을 주며, 걸을 때나 앉아 있을 때 더 심해질 수 있습니다.척추관 협착증나이가 들면서 척추관이 좁아져 신경이 눌리면 허리 통증과 다리 저림이 나타날 수 있습니다.오래 서 있거나 걸을 때 증상이 심해지고, 앉으면..

손목 통증은 과사용, 잘못된 자세, 염증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 통증을 완화하고 회복을 돕기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.🔹 1. 손목 휴식 & 사용 줄이기컴퓨터 사용, 스마트폰 조작, 무리한 운동 등 손목을 많이 쓰는 활동을 줄이세요.가능하면 손목 보호대를 착용하여 불필요한 움직임을 줄이는 것도 좋습니다.🔹 2. 냉찜질 or 온찜질급성 통증(부기, 염증): 냉찜질 (얼음팩을 수건에 감싸 15~20분)만성 통증(근육 뭉침, 피로): 온찜질 (따뜻한 찜질팩을 손목에 올려 혈류 촉진)🔹 3. 손목 스트레칭 & 운동💡 통증이 심할 때는 무리하지 마세요!손을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 한 후 반대 손으로 손가락을 부드럽게 당기기주먹을 쥐었다 폈다 반복하며 가볍게..

📌 발가락 골절 후 저림 & 통증, 어떻게 해야 할까?발가락 골절 후 저린 느낌이 있다면 신경 손상, 혈액 순환 문제, 부종에 의한 압박 등이 원인일 가능성이 있어요. 보통 시간이 지나면서 회복되지만, 몇 가지 점검할 사항과 대처법을 알려드릴게요! 😊🔎 1️⃣ 발가락 골절 후 저림의 주요 원인✔ 신경 손상(말초 신경 압박)골절 부위 근처의 신경이 눌리거나 손상되었을 때 저린 증상이 나타날 수 있어요.만약 지속적으로 저린다면, 신경이 회복되는 데 시간이 걸릴 수 있음.✔ 부종(부기)골절 후 부종이 심하면 신경을 압박해 저린 느낌이 들 수 있어요.붓기가 빠지면서 점점 저린 증상이 완화되는지 확인 필요.✔ 혈액 순환 문제깁스나 테이핑이 너무 꽉 조여 있으면 혈류가 원활하지 않아 저린 증상이 나타날 수 있..

엄지발가락 쪽으로 이어지는 힘줄(특히 발등 쪽이나 발바닥에서 엄지발가락으로 이어지는 부위)에 통증이 있다면, 힘줄 염증(건염) 또는 과사용 손상일 가능성이 높아요. 원인별로 해결 방법을 알려드릴게요! 😊📌 원인 및 대처법1️⃣ 엄지발가락 신전건염 (Extensor Tendonitis, 발등 힘줄 염증)✔ 증상:발등에서 엄지발가락으로 이어지는 힘줄이 아프고, 누르면 통증오래 걸었거나, 신발이 꽉 끼었을 때 악화됨✔ 대처법:✅ 휴식 & 냉찜질 – 15~20분씩 하루 3회 냉찜질✅ 신발 점검 – 발등을 조이지 않는 편한 신발 착용✅ 발등 스트레칭 & 마사지 – 발등과 엄지발가락을 부드럽게 늘려주기✅ 소염제 복용 가능 – 심한 경우 타이레놀이나 이부프로펜(부기 & 통증 완화)2️⃣ 엄지발가락 굴곡건염 (Fl..

걸을 때 엄지발가락 쪽 발등이 아픈 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 원인별로 정리해 드릴 테니 증상에 맞춰 대처해 보세요! 😊📌 원인 및 해결 방법1️⃣ 신발 문제 (발등 압박)✔ 원인: 신발이 너무 꽉 끼거나, 발등을 압박하는 디자인(끈을 너무 조였거나 신발이 좁음)일 경우✔ 해결 방법:✅ 신발 끈을 느슨하게 조절하고, 발등이 높은 신발을 신기✅ 신발 속에 쿠션이 있는 깔창(특히 앞쪽이 푹신한 깔창) 사용하기✅ 새 신발이라면 착용 시간을 줄이며 천천히 길들이기2️⃣ 엄지발가락 힘줄염 (신전건염, Extensor Tendonitis)✔ 원인:오래 걷거나 달린 후 발등이 아플 때발을 과하게 구부리거나, 걸을 때 발가락을 무리하게 사용할 때✔ 해결 방법:✅ 휴식 & 냉찜질 – 하루 23회, 1520..

입을 벌릴 때 귀 앞쪽이 아프고 튀어나오는 증상은 **턱관절 장애(TMJ, 턱관절 기능 이상)**일 가능성이 높아요. 턱관절이 위치한 곳이 귀 앞쪽이라, 턱을 움직일 때 통증이 생기거나 관절이 튀어나오는 느낌이 들 수 있어요.🩺 원인 가능성턱관절 염증 – 턱을 무리하게 사용했거나 스트레스, 이갈이 등의 영향으로 턱관절에 염증이 생길 수 있어요.관절 디스크 문제 – 턱관절에는 디스크가 있는데, 이게 어긋나면 입 벌릴 때 걸리는 느낌이 들거나 튀어나온 것처럼 보일 수 있어요.근육 긴장 – 턱 주변 근육이 과하게 긴장하면 관절 움직임이 불편해지고 통증이 생길 수 있어요.턱관절 탈구 또는 불균형 – 관절이 살짝 어긋나 있으면 입을 벌릴 때 튀어나오는 느낌이 들 수 있어요.🏠 자가 관리법입 크게 벌리는 행동 ..

목 내부가 긁힌 듯한 통증이 있다면 원인에 따라 적절한 대처가 필요합니다. 보통 건조한 공기, 감기, 인후염, 역류성 식도염, 알레르기 등이 원인이 될 수 있습니다.✅ 목 긁힘 통증 완화 방법1️⃣ 수분 섭취 & 따뜻한 음료 마시기✔ 따뜻한 물, 꿀차, 생강차, 유자차 등을 마시면 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.✔ 너무 뜨겁거나 차가운 음료는 피하고, 미지근한 온도로 마시는 것이 좋습니다.✔ 하루 8잔 이상의 물을 마셔서 목이 건조해지지 않도록 하세요.2️⃣ 가습 & 실내 환경 관리✔ 건조한 공기가 목을 자극할 수 있으므로 가습기를 사용하거나 물을 떠놓아 습도를 유지하세요.✔ 담배 연기, 먼지, 강한 향수 같은 자극적인 물질을 피하는 것이 좋습니다.3️⃣ 염증 완화를 위한 음식 & 자연 요법✔ 꿀 &..