sks0107 님의 블로그

📌 발가락 골절 후 저림 & 통증, 어떻게 해야 할까?발가락 골절 후 저린 느낌이 있다면 신경 손상, 혈액 순환 문제, 부종에 의한 압박 등이 원인일 가능성이 있어요. 보통 시간이 지나면서 회복되지만, 몇 가지 점검할 사항과 대처법을 알려드릴게요! 😊🔎 1️⃣ 발가락 골절 후 저림의 주요 원인✔ 신경 손상(말초 신경 압박)골절 부위 근처의 신경이 눌리거나 손상되었을 때 저린 증상이 나타날 수 있어요.만약 지속적으로 저린다면, 신경이 회복되는 데 시간이 걸릴 수 있음.✔ 부종(부기)골절 후 부종이 심하면 신경을 압박해 저린 느낌이 들 수 있어요.붓기가 빠지면서 점점 저린 증상이 완화되는지 확인 필요.✔ 혈액 순환 문제깁스나 테이핑이 너무 꽉 조여 있으면 혈류가 원활하지 않아 저린 증상이 나타날 수 있..

엄지발가락 쪽으로 이어지는 힘줄(특히 발등 쪽이나 발바닥에서 엄지발가락으로 이어지는 부위)에 통증이 있다면, 힘줄 염증(건염) 또는 과사용 손상일 가능성이 높아요. 원인별로 해결 방법을 알려드릴게요! 😊📌 원인 및 대처법1️⃣ 엄지발가락 신전건염 (Extensor Tendonitis, 발등 힘줄 염증)✔ 증상:발등에서 엄지발가락으로 이어지는 힘줄이 아프고, 누르면 통증오래 걸었거나, 신발이 꽉 끼었을 때 악화됨✔ 대처법:✅ 휴식 & 냉찜질 – 15~20분씩 하루 3회 냉찜질✅ 신발 점검 – 발등을 조이지 않는 편한 신발 착용✅ 발등 스트레칭 & 마사지 – 발등과 엄지발가락을 부드럽게 늘려주기✅ 소염제 복용 가능 – 심한 경우 타이레놀이나 이부프로펜(부기 & 통증 완화)2️⃣ 엄지발가락 굴곡건염 (Fl..

걸을 때 엄지발가락 쪽 발등이 아픈 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 원인별로 정리해 드릴 테니 증상에 맞춰 대처해 보세요! 😊📌 원인 및 해결 방법1️⃣ 신발 문제 (발등 압박)✔ 원인: 신발이 너무 꽉 끼거나, 발등을 압박하는 디자인(끈을 너무 조였거나 신발이 좁음)일 경우✔ 해결 방법:✅ 신발 끈을 느슨하게 조절하고, 발등이 높은 신발을 신기✅ 신발 속에 쿠션이 있는 깔창(특히 앞쪽이 푹신한 깔창) 사용하기✅ 새 신발이라면 착용 시간을 줄이며 천천히 길들이기2️⃣ 엄지발가락 힘줄염 (신전건염, Extensor Tendonitis)✔ 원인:오래 걷거나 달린 후 발등이 아플 때발을 과하게 구부리거나, 걸을 때 발가락을 무리하게 사용할 때✔ 해결 방법:✅ 휴식 & 냉찜질 – 하루 23회, 1520..

발가락을 찧어서 붓고 멍이 들었다면 다음과 같이 대처하면 도움이 될 거예요.🩹 즉시 해야 할 응급처치 (RICE 요법)Rest (휴식) – 다친 발을 최대한 사용하지 않고 쉬어 주세요.Ice (냉찜질) – 부은 부위에 얼음팩이나 차가운 수건을 1520분간 대고 12시간 간격으로 반복하면 부기를 줄일 수 있어요. (직접 피부에 얼음을 대지 말고 천을 덮어 주세요.)Compression (압박) – 부은 부위를 너무 세게 조이지 않는 선에서 감아두면 붓기가 덜 심해질 수 있어요.Elevation (올리기) – 다리를 심장보다 높게 올려두면 혈류가 줄어들어 부기가 가라앉아요.💊 추가적인 관리 방법통증이 심하면 진통제 복용 – 이부프로펜(아이브루펜)이나 아세트아미노펜(타이레놀) 같은 진통제를 복용하면 통증과..