햄스트링 스트레칭은 유연성을 개선하고 부상을 예방하는 데 매우 중요해요. 아래는 효과적인 햄스트링 스트레칭 방법이에요:1. 서서 하는 햄스트링 스트레칭방법:한 발을 앞에 두고 다른 발은 살짝 뒤로 뺀 상태에서 서세요.앞발의 뒤꿈치를 바닥에 고정하고, 발끝을 하늘로 향하게 합니다.골반을 앞으로 약간 기울이며 상체를 천천히 숙입니다.햄스트링에 당기는 느낌이 올 때 15~30초 유지하세요.주의사항:허리를 구부리지 않고 똑바로 펴야 효과적입니다.무리하게 당기지 마세요.2. 바닥에서 하는 햄스트링 스트레칭 (앉아서)방법:다리를 앞으로 쭉 뻗고 바닥에 앉습니다.한쪽 다리를 구부려 발바닥을 반대쪽 허벅지 안쪽에 댑니다.뻗은 다리 쪽으로 상체를 천천히 숙이며 손으로 발끝을 잡으려고 시도합니다.햄스트링이 당기는 느낌이 ..
