집에서 할 수 있는 간단한 운동은 별도의 장비가 없어도 효과적으로 할 수 있습니다. 여기 몇 가지 추천 운동을 소개할게요:1. 스쿼트 (Squat)효과: 하체 근육 강화 (허벅지, 엉덩이)방법: 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부려 앉는 자세를 취하세요. 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고, 엉덩이를 낮게 내린 후 일어납니다.추천 세트: 15~20회씩 3세트2. 팔굽혀펴기 (Push-ups)효과: 상체 근육 강화 (가슴, 어깨, 팔)방법: 손을 어깨 넓이로 벌리고 바닥에 두고 몸을 일직선으로 만든 후 팔꿈치를 구부려 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내린 후, 팔꿈치를 펴며 다시 일어납니다. 처음에는 무릎을 대고 하는 수정된 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다.추천 세트: 10~15회씩..
