밤낮이 바뀐 경우, 밤을 새우는 것이 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 건강에 무리가 가지 않도록 신중하게 해야 합니다. 밤을 새워서 수면 리듬을 다시 맞추는 방법은 몇 가지가 있는데, 이 방법을 통해 수면 패턴을 조정할 수 있습니다. 그러나, 하루 밤을 새우는 것만으로 완전히 교정되지는 않기 때문에, 점진적인 개선이 필요합니다.아래는 밤을 새우는 방법과 그 후 리듬을 회복하는 방법에 대한 팁입니다.1️⃣ 일단 밤을 새운다밤낮을 바꾸려면 일단 밤을 새우는 것이 필요합니다. 밤을 새우는 방법은 아래와 같습니다.카페인 섭취: 밤을 새우는 동안 졸음이 쏟아지지 않도록 커피, 녹차, 에너지 드링크 등 카페인이 들어 있는 음료를 적당히 섭취하세요. 하지만, 너무 많은 양은 피하고, 너무 늦게 마시지 않도록 주의해..
