배고픔을 잘 참는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다:수분 섭취: 물이나 허브차를 마시는 것은 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔을 해소하고 포만감을 줄 수 있습니다.고섬유질 음식 섭취: 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 더 오래 느끼게 해줍니다. 과일, 채소, 통곡물 등이 좋은 예입니다.규칙적인 식사: 규칙적으로 식사를 하면 혈당이 안정되어 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다. 식사를 거르지 않고 일정한 시간에 먹는 습관을 들이세요.단백질 섭취: 단백질은 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 식사에 포함하세요.분산된 주의: 배고픔이 느껴질 때 산책을 하거나 다른 활동을 통해 주의를 분산시..
