요요를 방지하려면 단기적인 다이어트가 아닌 지속 가능한 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 요요는 급격한 체중 감량 후 급격히 원래 체중으로 돌아가는 현상인데, 이를 예방하기 위한 몇 가지 핵심 방법은 다음과 같습니다.✅ 요요 방지 방법1️⃣ 균형 잡힌 식단 유지✔ 영양소가 고르게 포함된 식사 → 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.✔ 칼로리 조절 → 지나치게 낮은 칼로리 섭취는 기초 대사율을 떨어뜨려 요요가 올 수 있습니다. 하루 권장 칼로리를 급격히 줄이지 않도록 하세요.✔ 식사 간격 유지 → 하루 3끼를 규칙적으로 먹고, 너무 많은 간식을 피하세요. 식사를 건너뛰면 기초 대사율이 감소할 수 있습니다.2️⃣ 천천히 체중 감량✔ 주간 0.5kg~1kg 감량..
