20대에 발기력이 약해지는 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며, 생활 습관을 개선하면 충분히 회복될 가능성이 높습니다.1. 생활 습관 개선✔ 운동: 유산소 운동(달리기, 자전거)과 하체 근력 운동(스쿼트, 런지)이 혈류 개선에 도움을 줍니다.✔ 식습관: 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루)과 기름진 음식 섭취를 줄이고, 단백질과 비타민이 풍부한 음식(견과류, 연어, 토마토 등)을 섭취하세요.✔ 수면: 하루 7~8시간 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 테스토스테론 감소와 직결됩니다.✔ 금연·절주: 흡연과 과음은 혈관 건강을 악화시켜 발기력에 악영향을 줍니다.✔ 스트레스 관리: 스트레스는 코티솔 수치를 높이고, 성 기능을 저하시킬 수 있습니다. 명상이나 취미 생활로 스트레스를 줄여보세요.2. 의학적 접..
