sks0107 님의 블로그

태권도 vs. 복싱, 다이어트에는 어떤 게 더 효과적일까? 🤔두 운동 모두 전신 운동이고, 칼로리 소모량이 높아 다이어트에 효과적이에요. 하지만 운동 방식과 체형 변화에 차이가 있어요.✅ 칼로리 소모 비교 (1시간 기준, 체중 70kg 기준)✔ 태권도: 약 600~800kcal✔ 복싱: 약 700~1,000kcal➡ 복싱이 평균적으로 칼로리 소모가 더 높음➡ 하지만 개인의 운동 강도에 따라 다를 수 있음✅ 운동 방식 & 체형 변화 차이비교 항목                  🥋 태권도                                                                       🥊 복싱운동 스타일점프, 발차기, 전신운동펀치, 풋워크, 스텝, 상체운동 중심주요 자극 부위..

지방을 빼면서 동시에 근성장을 하는 것은 가능하지만 어려운 목표입니다. 이를 보통 "리콤포지션(recomposition)"이라고 부르며, 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것을 뜻합니다. 특정 조건과 접근 방식이 필요하지만, 완전히 불가능한 것은 아닙니다.리콤포지션이 가능한 경우초보자 이점: 운동을 처음 시작하는 사람은 체지방이 에너지원으로 사용되면서도 근육 성장이 가능함.체지방률이 높은 경우: 체지방이 많을수록 저장된 에너지를 근성장에 활용하기가 더 쉽습니다.운동 복귀자: 이전에 운동 경험이 많았던 사람들이 휴식 후 다시 운동을 시작하면 근육 기억 효과로 쉽게 근육이 회복됩니다.필수 조건칼로리 섭취와 조절:체지방 감량을 위해서는 칼로리 적자가 필요하지만, 근성장을 위해선 충분한 단백질과 영양소가 있어야..

많이 먹어도 비교적 살이 덜 찌는 식재료들은 대체로 칼로리가 낮고 섬유질이나 물 함량이 높은 음식들입니다. 아래는 그런 식재료 몇 가지를 정리해봤어요:1. 채소오이: 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아요.샐러리: 씹는 데 에너지가 더 들 정도로 칼로리가 낮아요.브로콜리: 섬유질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아요.양배추: 포만감을 주면서도 열량이 적어요.당근: 자연적인 단맛이 있어 간식으로 좋지만 칼로리는 낮아요.2. 과일딸기, 블루베리: 당 함량이 낮고 항산화제가 풍부해요.수박: 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아요.자몽: 혈당 조절에 도움을 줄 수 있고 칼로리가 적어요.3. 단백질두부: 식물성 단백질로 포만감을 주고 칼로리가 낮은 편이에요.달걀흰자: 고단백 저칼로리 식재료예요.닭가슴살: 고단백 식품으로 포만감이 ..