혈당 148, 당뇨 가능성? 운동으로 관리할 수 있을까?

혈당 측정기 결과와 당뇨 우려, 운동으로 관리 가능한가요?

먼저, 혈당 148은 식사 후 혈당 상승을 나타낼 수 있습니다. 보통 식사 후 1시간 이내의 혈당이 140~180mg/dL까지 상승하는 것은 자연스러운 반응입니다. 하지만, 혈당이 자주 높거나 지속적으로 높은 수치를 보일 경우 당뇨나 전당뇨를 의심할 수 있습니다.

1. 혈당이 올라간 이유

• 케이크와 같은 당분이 많은 음식을 섭취하면 일시적으로 혈당이 상승할 수 있습니다. 44kg의 몸무게가 적더라도 당분을 섭취하면 혈당 상승이 일어날 수 있으니 걱정하지 마세요.
• 운동 부족, 스트레스, 수면 부족 등도 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 당뇨 진단 여부

• 단 한 번의 혈당 측정만으로 당뇨를 확정할 수는 없습니다. 당뇨는 여러 번의 검사와 의사의 진단이 필요합니다. 공복 혈당이나 **OGTT(경구 당부하검사)**를 통해 보다 정확한 검사가 필요합니다.
• 당뇨의 전조 증상이 있다면 꾸준히 혈당을 체크하고, 전문가와 상담을 받는 것이 중요합니다.

3. 운동의 중요성

• 운동은 혈당 조절에 매우 중요합니다. 유산소 운동(걷기, 달리기 등)은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 체중 관리에도 효과적입니다.
• 규칙적인 운동은 인슐린 저항성 개선, 체내 지방 감소, 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

결론

• 148의 혈당 수치는 케이크와 같은 음식을 먹은 직후에 나타날 수 있는 일시적인 상승일 가능성이 큽니다.
• 당뇨 여부는 여러 번의 검사와 전문의 상담이 필요합니다. 운동을 꾸준히 하면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 것입니다.