내가 지금 한 폭식 언제 나의 몸에 나타날까

폭식 후 체중 변화나 신체 반응은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 시기에 나타날 수 있습니다:

1. 바로 다음 날: 폭식 후 다음 날 아침에 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이는 주로 음식물의 무게, 수분 저류, 나트륨 섭취 증가 때문입니다.
2. 2~3일 후: 소화 과정이 완료되면서 체중 변화가 더 명확해질 수 있습니다. 이때 체지방으로 축적될 수 있습니다.
3. 일주일 후: 만약 폭식이 반복되지 않고 평소 식단으로 돌아간다면, 일주일 이내에 체중이 원래대로 돌아올 가능성이 높습니다. 하지만 폭식이 자주 일어나면 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.

폭식이 한 번 일어났다고 해서 장기적인 체중 증가로 이어지지는 않으니 너무 걱정하지 마시고, 다음 끼니는 가볍게 드시거나 운동으로 균형을 맞추시면 됩니다.