등 운동 중 이두에서 투둑 거리는 소리 괜찮은 걸까

이두 근육을 포함한 근육에서 투둑 소리가 나는 것은 흔히 관절이나 인대, 건이 움직이거나 미세하게 마찰을 일으킬 때 발생하는 소리입니다. 대부분은 큰 문제 없이 자연스러운 현상일 수 있습니다. 그러나, 소리가 나면서 통증이나 불편함이 동반된다면, 다음과 같은 점을 고려해볼 필요가 있습니다:

---

1. 자연스러운 소리

• 관절 소리 (크리핑 소리): 근육이나 인대가 움직일 때 관절 내의 공기 압력 변화나 관절끼리의 마찰로 인해 발생할 수 있습니다. 이 경우, 특별히 통증이 없으면 걱정할 필요는 없습니다.

2. 부상이나 염증의 가능성

• 건염이나 인대 염증: 지속적인 통증과 함께 소리가 나면 염증이 있을 수 있습니다. 이두 부위가 무리하게 사용되거나 부상 당했을 때 발생할 수 있습니다.
• 근육 과도 사용: 운동 중 과도한 힘을 주거나 반복적으로 사용하여 이두가 과도하게 긴장될 때도 이런 소리가 날 수 있습니다.

3. 관절 문제

• 관절이나 연골의 문제: 이두 근육이 붙어있는 어깨나 팔꿈치 관절에 문제가 있을 경우, 관절이 제대로 움직이지 않거나 마찰이 생겨 소리가 날 수 있습니다.

---

대처 방법

1. 스트레칭과 준비 운동: 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해주고, 준비 운동을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
2. 적절한 휴식: 과도한 운동을 피하고, 근육이 회복할 시간을 줘야 합니다.
3. 통증이나 불편함이 있으면: 소리와 함께 통증이 동반된다면, 운동을 중지하고 물리치료나 전문의의 상담을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
4. 운동 강도 조절: 무리한 무게나 동작을 피하고, 점진적으로 운동 강도를 높여 주세요.

---

⚠️ 병원 방문이 필요한 경우

• 소리와 함께 지속적인 통증, 부기, 팔꿈치나 어깨에 불편함이 있을 경우
• 운동을 중단했음에도 불구하고 증상이 지속될 때
• 소리 외에도 근육 약화, 움직임 제한 등의 증상이 있을 경우

이두에서 나는 소리가 단순히 마찰 소리일 가능성이 크지만, 통증이 동반된다면 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 😊