다이소에서 판매하는 저항 밴드 저항력 실제 헬스장에서 무게 드는 것과 동일한 운동이 될까

다이소에서 판매하는 저항 밴드(예: 40kg 밴드)가 최대 40kg 저항력을 제공한다고 해도, 실제로 헬스장에서 40kg 무게를 드는 것과 동일한 힘이 가해지는 것은 아닙니다.

1. 저항 밴드의 저항력 vs. 헬스장 머신의 중량 차이

✔ 밴드의 저항력(40kg):

• 밴드는 늘어날수록 저항이 커지는 특성이 있습니다.
• 즉, 밴드를 약간만 당길 때는 40kg이 아니라 더 낮은 저항력(예: 10~20kg)만 적용됩니다.
• 최대로 늘렸을 때(끝까지 잡아당겼을 때)만 40kg의 저항력에 도달합니다.

✔ 헬스장 머신의 40kg 중량:

• 중량이 일정하며, 처음부터 끝까지 같은 힘이 가해집니다.
• 예를 들어, 힙 어브덕션 머신(힙 벌리기)은 처음부터 끝까지 일정한 40kg의 무게를 저항으로 받습니다.
• 밴드는 초기 저항이 낮고, 점점 늘릴수록 강한 저항이 가해지므로, 머신과 느낌이 다릅니다.

2. 밴드로 힙 벌리기 운동 가능할까?

💡 가능합니다! 밴드로 힙 벌리기 운동을 충분히 할 수 있으며, 다음과 같은 방법을 활용하면 됩니다.

✅ 밴드 위치 조정하기

• 무릎 위에 밴드를 감고 다리를 벌리는 힙 어브덕션 운동
• 앉아서 벌리거나, 벽에 기대고 서서 벌리는 방식도 가능

✅ 저항을 더 높이고 싶다면?

• 밴드를 2중, 3중으로 감아 더 강한 저항을 만듦
• 더 짧게 잡고 운동하면 저항이 강해짐

✅ 힙 운동 루틴 추가

• 밴드 힙 어브덕션 (다리 벌리기)
• 밴드 힙 브릿지 (엉덩이 들어 올리기)
• 밴드 사이드 워크 (옆으로 걷기)
• 밴드 킥백 (뒤로 차기)

결론

🚨 밴드 40kg 저항력 ≠ 머신 40kg 무게
👉 하지만 적절히 활용하면 힙 벌리기 운동 효과를 충분히 낼 수 있음!
👉 밴드를 짧게 잡거나 2중으로 감으면 더 강한 저항 가능!

헬스장 기구와 정확히 같은 느낌은 아니지만, 밴드만으로도 힙 운동은 충분히 가능합니다. 💪🔥