발가락을 찧어서 붓고 멍이 났는데 어떻게 해야 할까

발가락을 찧어서 붓고 멍이 들었다면 다음과 같이 대처하면 도움이 될 거예요.

🩹 즉시 해야 할 응급처치 (RICE 요법)

1. Rest (휴식) – 다친 발을 최대한 사용하지 않고 쉬어 주세요.
2. Ice (냉찜질) – 부은 부위에 얼음팩이나 차가운 수건을 1520분간 대고 12시간 간격으로 반복하면 부기를 줄일 수 있어요. (직접 피부에 얼음을 대지 말고 천을 덮어 주세요.)
3. Compression (압박) – 부은 부위를 너무 세게 조이지 않는 선에서 감아두면 붓기가 덜 심해질 수 있어요.
4. Elevation (올리기) – 다리를 심장보다 높게 올려두면 혈류가 줄어들어 부기가 가라앉아요.

💊 추가적인 관리 방법

• 통증이 심하면 진통제 복용 – 이부프로펜(아이브루펜)이나 아세트아미노펜(타이레놀) 같은 진통제를 복용하면 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 돼요.
• 멍이 퍼지는 걸 막기 위해 따뜻한 찜질 (48시간 후) – 처음 48시간 동안은 냉찜질을 하다가, 이후에는 따뜻한 찜질(온수 찜질)을 하면 혈액 순환이 좋아져 멍이 빨리 사라져요.
• 불필요한 움직임 피하기 – 너무 많이 걸으면 더 부을 수 있으니 조심하세요.

🚨 병원에 가야 하는 경우

다음과 같은 증상이 있다면 골절 가능성이 있을 수 있으니 병원에 가는 게 좋아요.

• 극심한 통증이 지속되거나 점점 심해질 때
• 발가락이 비정상적으로 휘어져 있거나 움직일 때 이상할 때
• 2~3일이 지나도 붓기나 멍이 심하게 남아 있을 때
• 발가락을 눌렀다가 색이 돌아오는 데 시간이 오래 걸릴 때 (혈류 문제)

지금 많이 아프다면 얼음찜질부터 해보고, 증상이 심하면 병원에 가보는 게 좋아요. 빠른 회복을 빌게요! 🙏💙