자고 일어나서 얼굴은 왜 붓는 걸까

자고 일어난 후 얼굴이 붓는 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 가장 일반적인 원인들은 다음과 같습니다:

1. 수분 축적

• 밤 동안 수분이 몸에 쌓여 얼굴이 붓는 경우가 많습니다. 자는 동안 몸이 수평이 되어 체액이 자연스럽게 얼굴로 몰리게 됩니다. 특히 눈 주위와 뺨 부위가 부을 수 있어요.

2. 나트륨 과다 섭취

• 염분이 많은 음식을 먹으면 체내에서 나트륨이 많이 쌓이게 되어 수분이 몸에 저장됩니다. 이로 인해 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있습니다.
• 짠 음식, 가공식품을 많이 먹으면 이 현상이 더 뚜렷해질 수 있어요.

3. 수면 자세

• 옆으로 자거나 얼굴을 베개에 밀착시켜 자는 경우 얼굴이 붓기 쉬워요. 특히 배게에 얼굴을 눌리면 얼굴 쪽으로 압력이 가해져 붓기가 생길 수 있습니다.

4. 알레르기 반응

• 알레르기나 피부 자극으로 인해 얼굴이 붓기도 합니다. 알레르기 원인으로는 먼지, 꽃가루, 화장품 등이 있을 수 있어요.

5. 호르몬 변화

• 여성의 경우 호르몬 변화에 따라 생리 주기 동안 얼굴이 붓기도 합니다. 생리 전후나 임신 초기에 호르몬 변화로 인해 수분을 많이 저장하게 되므로 얼굴이 붓기도 합니다.

6. 수면의 질

• 깊은 잠을 자지 않으면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되며 이로 인해 수분이 축적될 수 있어 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다.

7. 질병이나 약물

• 질병이나 약물 복용이 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 신장 질환, 심장 문제, 또는 약물의 부작용으로 인해 몸에 수분이 쌓일 수 있습니다.

---

붓기 해소 방법

• 차가운 물로 세안하기: 냉수나 차가운 팩을 사용해 얼굴의 붓기를 줄일 수 있습니다.
• 얼굴 마사지: 부드럽게 얼굴을 마사지해주면 혈액 순환이 촉진되어 붓기가 빠질 수 있어요.
• 염분 섭취 줄이기: 저염식을 하고, 과일이나 채소를 충분히 섭취하세요.
• 수면 자세 개선: 높은 베개를 사용하거나 옆으로 자지 않기로 수면 자세를 조정하세요.

붓기가 지속되거나 심해지면 병원에 상담을 받는 것이 좋습니다. 😊